久待空调房的你记得收好这7个温暖身心的养生法哦!

  室外骄阳似火室内空调成寒

  相信这是朋友们现在最直接的感受了吧

  虽然知道一味的降低室内温度

  并不是健康的避暑方式

  但有没有更好的办法

  不过久待空调房

  这些温暖身心的事你要知道!

  1、合理饮食

  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多,同样,如果你体内食物过少,热量过少,就会导致身体发冷。

  2、多吃些黑色食物

  黑色食物可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况,具有较强的抗氧化作用,消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏。具有补肾暖身的功效,对于女性来说是非常好的食物。如黑米,黑枣,黑木耳等等。

  3、补充维生素

  维生素E 有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢的血液循环。在饮食上可每天少吃点坚果类,比如芝麻、花生。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂。

  4、食用温热性的食物

  常见的温热食物,坚果类的有核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的有韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类有的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如有大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、红糖等。

  5、补充含碘的食物

  人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。胡萝卜可增加抗寒能力。

  6、适当的药膳

  中医讲究辩证体质,对于阳虚、气虚的人群,可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。通过中药调理,摆脱手脚冰凉。

  7、入睡前用泡脚

  泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的、泡着艾草包的热水中浸泡20分钟。

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